腎氣虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、夜尿頻多、性功能減退、聽(tīng)力下降、須發(fā)早白等癥狀。腎氣虛可能與先天不足、久病耗損、過(guò)度勞累、年老體衰、房事不節(jié)等因素有關(guān)。
腰膝酸軟是腎氣虛的典型表現(xiàn),患者常感到腰部無(wú)力、膝蓋發(fā)軟,久站或勞累后加重。腎主骨生髓,腎氣不足會(huì)導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)。這類(lèi)癥狀可通過(guò)艾灸腎俞穴、避免久坐久站、適度練習(xí)八段錦等方式改善。
夜間排尿超過(guò)2次且尿量清長(zhǎng),多因腎氣不固導(dǎo)致膀胱失約??赡馨殡S小便后余瀝不盡。建議睡前2小時(shí)限水,用金櫻子泡水代茶飲,嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸。
男性可能出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄,女性多見(jiàn)性欲低下。這與腎藏精功能減弱相關(guān)。需節(jié)制房事,避免熬夜,可配合服用五子衍宗丸,但須排除器質(zhì)性病變。
腎開(kāi)竅于耳,腎氣虛者會(huì)出現(xiàn)耳鳴耳聾,高頻聽(tīng)力先受影響。日常可按摩耳周穴位,避免長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)。若持續(xù)加重需檢查是否合并腎陰虛,必要時(shí)使用耳聾左慈丸。
未老先衰出現(xiàn)白發(fā)脫發(fā),發(fā)質(zhì)枯槁無(wú)光澤。腎其華在發(fā),可常食黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材,配合七寶美髯丹調(diào)理,同時(shí)注意緩解精神壓力。
腎氣虛者日常應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣,推薦太極拳、散步等溫和鍛煉;飲食宜選山藥、枸杞、板栗等平補(bǔ)脾腎之品;冬季注意腰部保暖,每晚用熱水泡腳20分鐘;保持規(guī)律作息,中午適當(dāng)午睡補(bǔ)充元?dú)?。若癥狀持續(xù)3個(gè)月以上或出現(xiàn)水腫、嚴(yán)重畏寒等表現(xiàn),需及時(shí)就醫(yī)排查慢性腎病、腎上腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
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