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腿扭傷了筋很疼怎么辦

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腿扭傷筋疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式緩解。腿扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、關節(jié)錯位、肌腱炎、骨折等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用彈性繃帶或護具固定患肢。抬高下肢促進靜脈回流，減輕腫脹。避免患肢承重或扭轉動作，一般需要制動2-3天。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)，可能存在韌帶完全斷裂，需及時就醫(yī)。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，可收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，加速組織修復。注意冰敷時用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。熱敷溫度不宜超過40攝氏度，防止燙傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，云南白藥氣霧劑局部噴涂消腫止痛，或外用氟比洛芬凝膠貼膏鎮(zhèn)痛。嚴重腫脹時可口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。禁止自行服用阿片類鎮(zhèn)痛藥。

4、物理治療

超聲波治療能促進軟組織修復，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。傷后1周可開始低頻電刺激防止肌肉萎縮。沖擊波治療適用于慢性肌腱炎引起的疼痛。需在康復師指導下進行，每周2-3次。

5、康復訓練

疼痛減輕后逐步進行踝泵運動、直腿抬高訓練。2周后加入平衡墊站立、彈力帶抗阻練習?；謴推趹苊馓S、急轉等爆發(fā)性動作。運動員需完成專項功能測試后才能重返賽場。

扭傷后24小時內禁忌按摩、酒精擦拭等可能加重出血的處理?；謴推陂g保持均衡飲食，適當增加蛋白質和維生素C攝入有助于組織修復。睡眠時用枕頭墊高患肢，日常行走可使用拐杖分擔負重。若3天后疼痛無緩解或出現(xiàn)皮膚淤紫、關節(jié)變形，需排除骨折或韌帶撕裂，及時至骨科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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