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手腕筋扭傷了怎么辦

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手腕筋扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。手腕筋扭傷通常由運動損傷、意外跌倒、過度用力、慢性勞損、關節(jié)不穩(wěn)等原因引起。

一、休息制動

手腕筋扭傷后應立即停止活動，避免繼續(xù)使用受傷的手腕進行支撐、扭轉或提重物等動作，防止損傷加重。可以使用護腕或繃帶進行臨時固定，限制關節(jié)活動，為軟組織修復創(chuàng)造穩(wěn)定環(huán)境。急性期通常需要制動1-3天，具體時間視腫脹和疼痛程度而定。在休息期間，可以輕微活動手指，以促進血液循環(huán)，防止僵硬。

二、冷敷處理

在扭傷后的24-48小時內，應對受傷手腕進行冷敷。可以使用冰袋或用毛巾包裹的冰塊，敷于腫脹疼痛最明顯的部位，每次持續(xù)15-20分鐘，每天可重復進行3-4次。冷敷能夠使局部血管收縮，減少組織出血和滲出，從而有效減輕腫脹和疼痛。注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。急性期過后，可考慮轉為熱敷以促進淤血吸收。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對受傷手腕進行適度加壓包扎，有助于減少局部腫脹和提供支撐。包扎時應從遠端向近端纏繞，壓力均勻，松緊度以不影響遠端手指血液循環(huán)為宜，即手指不應出現麻木、發(fā)紫或感覺異常。包扎可維持至腫脹明顯消退，通常需要數天時間。夜間休息時可適當放松繃帶，以保障舒適度。

四、抬高患肢

在休息或坐臥時，盡量將受傷的手腕抬高，使其位置高于心臟水平。可以利用枕頭或靠墊將手臂墊高。這個姿勢可以利用重力作用，促進手腕部位的靜脈血液和淋巴液回流，從而幫助減輕組織液滲出引起的腫脹。在扭傷后的頭幾天，尤其需要保持患肢抬高，以加速康復進程。

五、藥物治療

如果疼痛和腫脹較為明顯，可以遵醫(yī)囑使用藥物來緩解癥狀。常用藥物包括非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊，它們具有抗炎和鎮(zhèn)痛作用，能有效減輕疼痛和炎癥反應。也可以外用一些活血化瘀、消腫止痛的膏藥或凝膠，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。使用任何藥物前都應咨詢醫(yī)生或藥師，特別是對于有胃腸疾病或肝腎基礎疾病的患者。

手腕筋扭傷后的康復期，除了上述急性處理，后期功能鍛煉同樣重要。待疼痛腫脹基本消退后，可在無痛范圍內開始進行輕柔的手腕關節(jié)活動度練習，如緩慢的屈伸、旋轉。隨后逐步加入握力練習，如輕捏橡皮球或使用彈力帶進行抗阻訓練，以恢復手腕周圍肌肉和韌帶的力量與穩(wěn)定性。整個康復過程應循序漸進，避免過早進行高強度或負重的活動，以防再次損傷。如果扭傷后疼痛劇烈、手腕明顯畸形、無法活動或感覺異常，應及時就醫(yī)，排除骨折或韌帶完全斷裂的可能。日常生活中，運動前充分熱身，注意運動姿勢，避免手腕過度負荷，是預防扭傷的關鍵。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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