早期懷孕腰背痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。早期懷孕腰背痛通常與激素變化、子宮增大、缺鈣、肌肉勞損、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
孕婦應(yīng)避免長時間站立或久坐，坐立時可在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡眠選擇左側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭減輕骨盆壓力。日常搬重物時需屈膝下蹲而非彎腰，減少腰椎負擔(dān)。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。按摩時避開腹部，沿脊柱兩側(cè)肌肉輕柔打圈按壓，或由家人協(xié)助進行骶骨區(qū)域揉捏。注意避免使用活血化瘀類精油。
3、適度運動
推薦每日進行孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運動，水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力。凱格爾運動能增強盆底肌支撐力，散步時穿有足弓支撐的平底鞋，每次不超過30分鐘。
4、使用托腹帶
孕12周后可選擇彈性托腹帶，白天活動時佩戴以分擔(dān)腹部重量對腰部的牽拉。選擇透氣材質(zhì)，松緊以能插入兩指為宜，夜間睡眠時需解除避免影響血液循環(huán)。
5、藥物治療
若疼痛嚴重影響生活，可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片等B類妊娠藥物。禁止自行服用布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。合并泌尿感染時需用頭孢克肟顆粒等抗生素治療原發(fā)病。
日常需保證每日1000mg鈣攝入，多食用牛奶、西藍花等富含鈣質(zhì)食物。避免高跟鞋和緊身衣物，洗澡水溫不超過38℃。如出現(xiàn)發(fā)熱、血尿或疼痛放射至下肢，應(yīng)立即就診排除腎盂腎炎或椎間盤突出等疾病。建議記錄疼痛發(fā)作時間與體位關(guān)系，產(chǎn)檢時向醫(yī)生詳細描述癥狀特點。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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早期懷孕腰背痛怎么辦
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