外痔患者可以進(jìn)行適度的健身鍛煉,但需避免增加腹壓和摩擦肛周的運動(dòng)。適合的運動(dòng)主要有散步、游泳、提肛運動(dòng)、瑜伽、騎自行車(chē)等低強度項目。
散步是外痔患者最安全的運動(dòng)方式之一,建議每天堅持30分鐘以上。散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)預防便秘,同時(shí)不會(huì )對肛門(mén)區域造成直接壓迫。游泳時(shí)水的浮力可減輕身體對肛門(mén)的壓力,水中運動(dòng)還能改善血液循環(huán)。提肛運動(dòng)通過(guò)有規律地收縮放松肛門(mén)括約肌,能增強盆底肌肉力量,減少痔瘡脫垂概率。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等動(dòng)作有助于緩解盆腔壓力,但需避免倒立或深度扭轉體式。騎自行車(chē)應選擇寬座墊車(chē)型,騎行時(shí)間控制在20分鐘內,避免長(cháng)時(shí)間摩擦肛門(mén)。
外痔患者鍛煉時(shí)需穿著(zhù)透氣棉質(zhì)內褲,運動(dòng)后及時(shí)清潔肛周。鍛煉過(guò)程中如出現肛門(mén)疼痛、出血或痔核脫出,應立即停止運動(dòng)。合并急性血栓性外痔或嚴重出血時(shí),應暫停所有健身活動(dòng)。建議在肛腸科醫生指導下制定個(gè)性化運動(dòng)方案,可配合溫水坐浴緩解運動(dòng)后的肛門(mén)不適。
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