肩膀掰了一抬手就疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉拉傷、肩周炎、肩袖損傷、肩關(guān)節(jié)脫位、骨折等原因引起。
1、休息制動
急性期應(yīng)立即停止肩部活動，避免提重物或過度抬手。使用三角巾懸吊患肢有助于減輕關(guān)節(jié)壓力，促進(jìn)軟組織修復(fù)。日常注意保持肩關(guān)節(jié)中立位，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，能減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改為熱敷，使用40℃左右熱毛巾每日3次，每次20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重疼痛可短期使用洛芬待因緩釋片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
4、物理治療
急性期過后可進(jìn)行超聲波、紅外線或沖擊波治療?；謴?fù)期推薦關(guān)節(jié)松動術(shù)和漸進(jìn)式肌力訓(xùn)練，如鐘擺運(yùn)動、爬墻練習(xí)。中醫(yī)推拿或針灸取肩髃、肩髎等穴位也有助于改善活動度。
5、手術(shù)治療
對于肩袖完全撕裂、關(guān)節(jié)盂唇損傷或頑固性肩周炎，可能需要關(guān)節(jié)鏡下肩峰成形術(shù)、肩袖修復(fù)術(shù)等。骨折移位明顯者需行切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)，術(shù)后需配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免突然發(fā)力或重復(fù)性抬舉動作，注意肩部保暖?；謴?fù)期間可進(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動，循序漸進(jìn)增加活動范圍。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、夜間痛醒等癥狀，建議及時(shí)至骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診，通過MRI或X線明確病因。長期伏案工作者需調(diào)整坐姿，每1小時(shí)活動肩關(guān)節(jié)5分鐘以預(yù)防復(fù)發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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