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乳酸菌飲品有什么好處

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乳酸菌飲品主要有調節(jié)腸道菌群平衡、增強免疫力、促進消化吸收、改善乳糖不耐受、輔助控制體重等好處。

1、調節(jié)腸道菌群平衡

乳酸菌飲品中的活性益生菌能夠定植于腸道，抑制有害菌繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡。長期飲用有助于緩解因菌群失調引起的腹瀉、便秘等胃腸不適癥狀。

2、增強免疫力

乳酸菌通過激活腸道黏膜免疫系統(tǒng)，促進免疫球蛋白分泌，增強巨噬細胞活性。研究顯示規(guī)律攝入可降低呼吸道感染概率，特別適合免疫力低下人群。

3、促進消化吸收

乳酸菌分泌的乳糖酶能分解乳制品中的乳糖，其產生的有機酸可刺激胃腸蠕動。對于消化功能較弱者，飲用后有助于改善腹脹、食欲不振等癥狀。

4、改善乳糖不耐受

發(fā)酵過程中部分乳糖已被轉化為乳酸，顯著降低乳糖含量。乳糖酶缺乏人群選擇無添加糖的乳酸菌飲品，可減輕腹痛、腹瀉等乳糖不耐受反應。

5、輔助控制體重

某些乳酸菌株能調節(jié)脂代謝相關基因表達，減少脂肪堆積。搭配合理飲食和運動，可能對肥胖人群產生輕度減重效果，但不可替代正規(guī)減重治療。

建議選擇標注活菌數(shù)≥1×10^6CFU/mL的低溫冷藏產品，避免與抗生素同服。每日飲用100-200ml為宜，空腹時吸收效果更佳。糖尿病患者應選擇無糖配方，胃腸術后患者需咨詢醫(yī)生。開封后需冷藏并在24小時內飲用完畢，出現(xiàn)脹包、異味時立即停用?？纱钆溲帑?、水果等食用增強營養(yǎng)價值，但不宜加熱以免破壞活性菌。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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