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什么鈣片補鈣最好

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補鈣效果較好的鈣片主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和氨基酸螯合鈣等類型，需根據(jù)個體吸收差異及胃腸耐受性選擇。

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量較高，每片可達40%，適合胃腸功能正常人群，但需隨餐服用以促進吸收?？赡艹霈F(xiàn)腹脹便秘等副作用，胃酸缺乏者慎用。

2、檸檬酸鈣

檸檬酸鈣對胃酸依賴小，空腹也可吸收，適合中老年及胃酸分泌不足者。含鈣量約21%，需增加服用劑量才能達到同等補鈣效果。

3、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高且刺激性小，適合兒童和消化功能較弱人群。含鈣量約13%，需配合維生素D補充以提高生物利用度。

4、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣口感較好易溶于水，常用于液態(tài)鈣劑。含鈣量約9%，需注意糖尿病患者應(yīng)控制單次攝入量。

5、氨基酸螯合鈣

氨基酸螯合鈣通過氨基酸載體促進吸收，生物利用度較高，但價格相對昂貴。適合對傳統(tǒng)鈣劑不耐受的特殊人群。

補鈣需配合每日600-800毫克維生素D促進吸收，建議分次隨餐服用鈣劑。同時增加奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等膳食鈣源，避免與高纖維食物同服影響吸收。長期補鈣者應(yīng)定期監(jiān)測血鈣及尿鈣水平，骨質(zhì)疏松患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合抗骨松藥物治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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