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崴腳腫了應(yīng)該怎么辦

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崴腳腫了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。崴腳通常由韌帶損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、軟組織挫傷、骨折、慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起。

1、休息制動(dòng)

崴腳后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用護(hù)踝或支具固定踝關(guān)節(jié)，防止二次損傷。制動(dòng)時(shí)間一般為24-48小時(shí)，嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至1-2周。期間可進(jìn)行腳趾活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

2、冷敷處理

急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷。陳舊性損傷改用熱敷促進(jìn)淤血吸收。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎可減少組織間隙滲出，但需每2-3小時(shí)松開(kāi)一次防止血液循環(huán)障礙。配合支具使用效果更佳。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢墊高超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭抬高，日間坐位時(shí)搭在凳子上。持續(xù)抬高能有效緩解腫脹，建議維持72小時(shí)以上。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或云南白藥氣霧劑。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。選擇高幫鞋提供支撐，行走不平路面時(shí)注意防滑。飲食多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若腫脹持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛需及時(shí)就醫(yī)排查骨折。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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