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什么叫做輕度抑郁癥

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輕度抑郁癥是指抑郁癥狀較輕且社會功能未受明顯損害的一種抑郁狀態(tài)，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退等核心癥狀，但日常生活能力基本保留。

1、核心癥狀

輕度抑郁癥患者通常存在持續(xù)兩周以上的情緒低落，對既往感興趣的事物明顯喪失愉悅感，可能伴有精力下降或易疲勞感。這些癥狀未達到重度抑郁發(fā)作的診斷標準，且患者仍能維持基本的工作學習效率。

2、伴隨表現(xiàn)

可能出現(xiàn)入睡困難或早醒等睡眠障礙，食欲輕度改變，注意力集中困難，自我評價降低但無強烈自責觀念。部分患者會表現(xiàn)為軀體不適癥狀如頭痛、背痛等，但各項醫(yī)學檢查無明確器質(zhì)性病變。

3、社會功能

患者的人際交往和工作效率可能受到一定影響，但尚能完成主要社會角色任務。其癥狀嚴重程度評定量表得分通常在輕度范圍，社會適應能力評分顯示功能損害較輕。

4、病程特點

癥狀持續(xù)時間較短暫，多數(shù)在2-6個月內(nèi)緩解。部分患者可能反復出現(xiàn)輕度抑郁發(fā)作，但發(fā)作間歇期社會功能恢復良好，不符合慢性抑郁障礙的診斷標準。

5、鑒別要點

需與正常的情緒波動、適應障礙相區(qū)分，關鍵在癥狀的持續(xù)性及功能影響程度。與重度抑郁的區(qū)別在于無顯著的精神運動性遲滯、自殺意念等嚴重癥狀，且生理功能紊亂較輕。

對于輕度抑郁癥患者，建議保持規(guī)律作息并每日進行30分鐘有氧運動，如快走或游泳，有助于促進內(nèi)啡肽分泌。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，適量補充B族維生素。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，通過正念冥想等心理訓練調(diào)節(jié)情緒。若癥狀持續(xù)超過兩個月或影響生活質(zhì)量，應及時到精神心理科就診評估，早期干預可有效預防病情進展。注意避免過度依賴咖啡因或酒精等物質(zhì)進行自我調(diào)節(jié)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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