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冠心病患者應該怎么運動呢

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冠心病患者可通過低強度有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、間歇訓練、日?；顒拥确绞竭M行科學運動。運動需結合病情嚴重程度、心肺功能及醫(yī)生建議制定個性化方案。

1、低強度有氧運動

步行、慢跑或騎自行車等有氧運動可改善心肌供血，建議每周進行3-5次，每次持續(xù)20-40分鐘。運動時心率控制在最大心率的50-70%，避免引發(fā)心絞痛。運動前后需充分熱身與放松，監(jiān)測血壓波動。

2、抗阻訓練

使用彈力帶或輕量啞鈴進行上肢和下肢肌肉訓練，每周2-3次，每組動作重復10-15次。訓練時保持自然呼吸，避免屏氣用力。需在專業(yè)人員指導下進行，防止血壓驟變。

3、柔韌性練習

太極拳、瑜伽等柔韌運動有助于緩解血管緊張，每周練習3-4次，每次15-30分鐘。動作需緩慢平穩(wěn)，避免過度伸展。合并高血壓者應注意體位變化時的頭暈癥狀。

4、間歇訓練

采用快走與慢走交替的方式，提高心肺耐力而不增加心臟負荷。初始階段運動與休息時間比為1：2，逐步調整為1：1。需配備心率監(jiān)測設備，出現(xiàn)胸悶立即停止。

5、日常活動

家務勞動、園藝等低強度活動可累積運動量，每日分次進行累計30-60分鐘。避免提重物、突然彎腰等動作。合并心力衰竭者需控制活動時長與強度。

冠心病患者運動時應隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，選擇空氣流通的場地，避免極端天氣外出。運動后及時補充水分，若出現(xiàn)胸痛、呼吸困難、眩暈等癥狀需立即中止活動并就醫(yī)。定期復查心電圖和心臟彩超，根據(jù)醫(yī)生建議動態(tài)調整運動方案，保持低鹽低脂飲食與規(guī)律作息。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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