艾灸治療失眠可選取百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位。這些穴位通過調(diào)節(jié)氣血、安神定志改善睡眠質(zhì)量。
1、百會穴
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。艾灸該穴位可升陽舉陷、醒腦開竅，對因氣血不足或焦慮引起的失眠有緩解作用。操作時采用溫和灸法，每次10-15分鐘，以局部溫?zé)釣槎?。注意避?a href="http://www.deprekin.com/k/lekgpmejkxrgn5q.html" target="_blank">燙傷頭皮，孕婦及高血壓患者慎用。
2、神門穴
在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。艾灸神門穴能寧心安神、清心除煩，適用于心火亢盛型失眠。建議睡前1小時施灸，配合深呼吸效果更佳。皮膚破損或局部感染者禁用。
3、三陰交
位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為肝脾腎三經(jīng)交會處，艾灸可調(diào)和氣血、滋陰降火，對更年期或陰虛型失眠效果顯著。月經(jīng)期女性應(yīng)避免刺激該穴位。
4、涌泉穴
足底前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。艾灸涌泉穴能引火歸元、滋腎水以濟心火，適合上熱下寒型失眠。建議配合足浴使用，糖尿病患者需注意溫度控制。
5、安眠穴
耳垂后方翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點。此為經(jīng)外奇穴，專治失眠多夢。艾灸時采用雀啄灸法，每次5-8分鐘。耳部皮膚薄嫩，需嚴格控制艾條距離。
進行艾灸治療失眠時，建議選擇晚間睡前1-2小時操作，保持環(huán)境安靜溫暖。初次施灸者應(yīng)從5分鐘開始逐步延長時間，每周3-4次為宜。配合規(guī)律作息、避免睡前興奮性活動及飲食調(diào)節(jié)效果更佳。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。艾灸后注意保暖避風(fēng)，適當(dāng)飲用溫水促進代謝。陰虛火旺體質(zhì)者建議搭配滋陰食材如百合、銀耳等調(diào)理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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