頭皮屑可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭皮屑可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等因素有關(guān)。
避免頻繁使用強(qiáng)堿性洗發(fā)水,水溫控制在37-40攝氏度,減少燙染發(fā)等化學(xué)刺激。每日梳頭有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán),但需選擇圓頭梳齒避免刮傷。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩,忌用指甲抓撓。毛巾擦干后及時(shí)吹干發(fā)根,避免潮濕環(huán)境滋生真菌。
含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的洗發(fā)水可抑制馬拉色菌繁殖。吡啶硫酮鋅洗發(fā)水適合輕度頭屑,酮康唑洗劑對(duì)脂溢性皮炎效果顯著,二硫化硒洗劑能調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。每周使用2-3次,需在頭皮停留3-5分鐘再?zèng)_洗。癥狀緩解后可改為維持性使用。
缺乏B族維生素和鋅元素會(huì)加重頭皮脫屑。適量食用動(dòng)物肝臟、全谷物補(bǔ)充維生素B2和B6,堅(jiān)果海鮮可提供鋅元素。Omega-3脂肪酸有助于緩解炎癥,可通過(guò)深海魚(yú)類(lèi)或亞麻籽油攝取。需控制高糖高脂飲食,避免刺激皮脂過(guò)度分泌。
頑固性頭皮屑需遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、鹽酸特比萘芬噴霧等抗真菌藥物。糖皮質(zhì)激素類(lèi)如哈西奈德溶液適用于嚴(yán)重炎癥反應(yīng),卡泊三醇搽劑對(duì)銀屑病引起的頭皮屑有效。藥物使用期間需監(jiān)測(cè)皮膚是否出現(xiàn)灼燒感或萎縮等不良反應(yīng)。
血虛風(fēng)燥型可用側(cè)柏葉、白鮮皮煎水外洗,濕熱內(nèi)蘊(yùn)型適合土茯苓、黃柏等清熱利濕藥材。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位調(diào)節(jié)頭皮微循環(huán)。需注意中藥洗劑可能染色淺色頭發(fā),過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)先做皮膚測(cè)試。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作可配合內(nèi)服祛風(fēng)潤(rùn)燥方劑。
保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定有助于減少頭皮屑復(fù)發(fā),睡眠不足會(huì)加重皮脂分泌異常。冬季干燥季節(jié)可使用加濕器維持環(huán)境濕度,外出時(shí)戴透氣性好的棉質(zhì)帽子防護(hù)。若伴隨紅斑、滲液或明顯脫發(fā),需及時(shí)就診排除真菌感染或自身免疫性疾病。日??蛇x擇寬齒木梳減少靜電刺激,枕套應(yīng)每周高溫消毒更換。
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