支溝穴的準(zhǔn)確位置在前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間的凹陷處。
支溝穴屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)的常用腧穴，定位時(shí)需先找到腕背橫紋，即手腕背部最明顯的橫向皮膚皺褶。從腕背橫紋中點(diǎn)向上量取3寸，約四橫指寬度，可觸及前臂背側(cè)尺骨與橈骨之間的凹陷處即為該穴。取穴時(shí)可采用坐位或仰臥位，前臂自然放松平放，掌心向下，用拇指指腹沿前臂背側(cè)中線由下向上滑動(dòng)，在腕橫紋上約四橫指處可感受到明顯的骨間隙凹陷。該穴位深層有橈神經(jīng)淺支、前臂骨間背側(cè)神經(jīng)及前臂骨間背側(cè)動(dòng)靜脈分布，針刺時(shí)需避開血管神經(jīng)。日常按摩支溝穴可采用拇指指腹按壓法，以適中力度垂直按壓穴位，每次持續(xù)3-5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行5-10次，有助于緩解便秘、耳鳴等癥狀。
按摩支溝穴前應(yīng)修剪指甲避免劃傷皮膚，局部有破損或炎癥時(shí)禁止按壓。孕婦及嚴(yán)重心血管疾病患者應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下操作。若需針灸治療，必須由持證中醫(yī)師操作，自行針刺可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷或感染。長(zhǎng)期便秘或耳鳴患者除穴位刺激外，還需配合飲食調(diào)節(jié)，增加膳食纖維攝入，減少高脂高糖食物，保持規(guī)律作息。出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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