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舒張壓正常范圍是多少

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舒張壓的正常范圍是60-89毫米汞柱。舒張壓是心臟舒張時(shí)動(dòng)脈血管壁承受的壓力值，反映外周血管阻力狀態(tài)。

60-79毫米汞柱屬于理想舒張壓范圍，此時(shí)血管彈性良好，外周循環(huán)阻力適中。80-89毫米汞柱為正常高值，提示需關(guān)注生活方式調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期超過(guò)90毫米汞柱可能發(fā)展為高血壓，需警惕動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。測(cè)量時(shí)應(yīng)靜息5分鐘，避免運(yùn)動(dòng)、咖啡因或情緒波動(dòng)干擾結(jié)果。使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)或標(biāo)準(zhǔn)水銀柱血壓計(jì)，袖帶尺寸需匹配上臂圍度。

維持正常舒張壓需保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免熬夜和持續(xù)精神緊張。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)記錄測(cè)量時(shí)間及伴隨癥狀，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。吸煙者應(yīng)戒煙，飲酒者男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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