孕婦一般能吃白芝麻,適量食用有助于補充營養(yǎng)。
白芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E以及鈣、鐵等礦物質(zhì),能夠幫助孕婦維持皮膚彈性、預(yù)防貧血并促進胎兒骨骼發(fā)育。其膳食纖維含量較高,可緩解孕期便秘問題。建議將白芝麻炒熟后碾碎食用,或添加到粥品、面點中,每日攝入量控制在10-15克為宜。需注意對芝麻過敏者應(yīng)禁用,且合并妊娠期糖尿病的孕婦須計算每日總熱量攝入。
孕期飲食需保持多樣化,除白芝麻外還可搭配黑芝麻、核桃等堅果類食物,但需控制總攝入量避免熱量超標。建議孕婦定期進行產(chǎn)檢,若出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)應(yīng)及時停止食用并咨詢醫(yī)生。日??捎涗涳嬍橙罩編椭鸂I養(yǎng)師評估膳食結(jié)構(gòu),同時配合適度運動如孕婦瑜伽或散步,以維持合理體重增長。
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