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中醫(yī)治療失眠癥有辦法嗎

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中醫(yī)治療失眠癥有明確的方法，主要包括中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)節(jié)和情志調(diào)攝等。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為失眠多與心脾兩虛、肝郁化火、陰虛火旺等有關(guān)，常用酸棗仁湯、歸脾湯、黃連阿膠湯等方劑辨證施治。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，歸脾湯針對(duì)心脾兩虛型，黃連阿膠湯則適合陰虛火旺型。需由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象開(kāi)具個(gè)性化處方，一般需連續(xù)服用2-4周。

2、針灸療法

選取神門(mén)、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位進(jìn)行針刺，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于心腎不交型失眠可加太溪穴，肝郁氣滯型配太沖穴。臨床常采用毫針平補(bǔ)平瀉法，隔日治療1次，10次為1療程。耳穴貼壓取心、腎、神門(mén)等耳郭反應(yīng)點(diǎn)也具有一定效果。

3、推拿按摩

通過(guò)按揉太陽(yáng)穴、百會(huì)穴及背部膀胱經(jīng)穴位，配合頭部五指拿法，能疏通經(jīng)絡(luò)、安神定志。每晚睡前用拇指按揉涌泉穴100次，或沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)進(jìn)行捏脊療法，均有助入眠。嚴(yán)重失眠者可每周接受3次專業(yè)經(jīng)絡(luò)推拿。

4、飲食調(diào)節(jié)

晚餐宜食用小米粥、百合蓮子羹等安神食物，避免濃茶咖啡。酸棗仁15克+柏子仁10克煮水代茶飲，或龍眼肉10顆+茯苓15克燉湯，均能養(yǎng)心安神。陰虛者可常食銀耳羹，肝火旺者適合菊花決明子茶。

5、情志調(diào)攝

采用音樂(lè)療法、呼吸導(dǎo)引等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，配合八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)停止腦力活動(dòng)，可通過(guò)冥想或溫水泡腳放松身心。長(zhǎng)期焦慮者需配合疏肝解郁的心理調(diào)適。

中醫(yī)治療失眠強(qiáng)調(diào)標(biāo)本兼治，需建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，避免睡前過(guò)度興奮，保持臥室安靜黑暗。建議配合導(dǎo)引術(shù)進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，晚餐后散步30分鐘，用40℃左右溫水泡腳15分鐘。日常可自制合歡花代茶飲，避免日間長(zhǎng)時(shí)間午睡。若持續(xù)失眠超過(guò)1個(gè)月或伴隨心悸頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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