失眠癥可以通過中醫(yī)方法治療，主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、食療養(yǎng)生、情志調(diào)攝等方式。
1、中藥調(diào)理
中醫(yī)治療失眠常用酸棗仁湯、天王補心丹、歸脾湯等方劑。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。天王補心丹針對心腎不交型失眠，伴有心悸、健忘等癥狀。歸脾湯適合心脾兩虛型失眠，常見于思慮過度人群。使用中藥需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治，不可自行用藥。
2、針灸療法
針灸通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運行，常用穴位包括神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等。對于心脾兩虛型可加足三里，肝郁化火型配太沖穴。治療時根據(jù)證型采用補瀉手法，一般10-15次為一個療程。針灸對改善入睡困難、睡眠淺等癥狀效果較好。
3、推拿按摩
中醫(yī)推拿采用頭部穴位按摩配合肢體放松手法。常用手法包括開天門、推坎宮、揉太陽穴等。每晚睡前可自行按摩百會、風(fēng)池等穴位5-10分鐘。專業(yè)推拿需由醫(yī)師操作，適用于緊張型失眠和輕度睡眠障礙。
4、食療養(yǎng)生
中醫(yī)食療推薦蓮子百合粥、酸棗仁茶等安神膳食。陰虛火旺者宜食銀耳羹，心脾兩虛者可食用龍眼肉。晚餐避免辛辣刺激食物，睡前2小時可飲用溫牛奶。食療需長期堅持，配合規(guī)律作息效果更佳。
5、情志調(diào)攝
中醫(yī)強調(diào)七情致病，建議通過靜坐冥想、八段錦等方式調(diào)節(jié)情緒。肝郁氣滯型需疏肝解郁，可練習(xí)書法、聽舒緩音樂。建立固定作息時間，避免睡前過度興奮。情志調(diào)理需結(jié)合個體心理特點進(jìn)行。
中醫(yī)治療失眠強調(diào)辨證論治，需根據(jù)個體體質(zhì)選擇合適方法。建議保持臥室安靜黑暗，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。白天適度運動如太極拳有助于改善睡眠質(zhì)量。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。治療期間應(yīng)記錄睡眠日記，便于醫(yī)師調(diào)整方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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