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減肥減了三四斤不掉稱(chēng)還重了是怎么回事

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減肥減了三四斤不掉稱(chēng)還重了考慮是運(yùn)動(dòng)肌肉含量增加所致,或可能是飲食不當(dāng)、過(guò)度節(jié)食等因素所致。需養(yǎng)成健康的減肥方式。

若減肥的人群在減肥減了三四斤的情況下,出現(xiàn)不掉秤還變重的情況,首先需考慮是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后,導(dǎo)致肌肉含量增加所引起的。若減肥者在減肥期間,未能堅(jiān)持科學(xué)合理的減肥方式,過(guò)度節(jié)食,然后出現(xiàn)暴飲暴食的習(xí)慣,可能也會(huì)導(dǎo)致體重出現(xiàn)明顯上升的情況。

建議減肥者應(yīng)養(yǎng)成科學(xué)合理的減肥方式,盡量選擇低脂、低熱量、高蛋白的食物,如生菜、茼蒿、苦瓜、牛肉等,避免吃高油、高糖、高脂的食物,如豬油渣、泡芙、炸串等。同時(shí)配合體育鍛煉,如慢跑、打太極、打籃球、瑜伽等,均有助于促使減肥者達(dá)到減肥的目的。

減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過(guò)程,若半途而廢可能很難達(dá)到減肥的目的,建議患者合理膳食,保持積極樂(lè)觀的心態(tài)進(jìn)行減肥。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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