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孕婦可以吃白芝麻嗎

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孕婦一般是可以吃白芝麻的,適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。

白芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)素,對孕婦和胎兒發(fā)育均有好處。其中鈣有助于胎兒骨骼形成,鐵能預(yù)防孕期貧血,維生素E具有抗氧化作用。白芝麻中的膳食纖維還可緩解孕期便秘。建議將白芝麻炒熟后碾碎食用,或添加到粥、豆?jié){中,每日攝入量控制在10-15克。需注意對芝麻過敏者禁用,且過量食用可能導(dǎo)致胃腸不適。

孕婦飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡,除白芝麻外還可適量食用黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物,但需控制總攝入量避免熱量過剩。孕期建議定期產(chǎn)檢,若出現(xiàn)食物過敏或消化異常應(yīng)及時就醫(yī)。日常可記錄飲食情況便于醫(yī)生評估,避免空腹食用芝麻制品,同時保持適度運(yùn)動和充足休息。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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