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手腕扭傷怎么辦一動(dòng)就疼不腫

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手腕扭傷一動(dòng)就疼不腫可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷熱敷交替、彈性繃帶固定、外用藥物緩解、康復訓練等方式改善。手腕扭傷通常由外力牽拉、關(guān)節超限活動(dòng)、長(cháng)期勞損、韌帶松弛、慢性炎癥等原因引起。

1、制動(dòng)休息

急性期需立即停止手腕活動(dòng)，避免提重物或扭轉動(dòng)作。使用護腕支具將關(guān)節固定于功能位，減少韌帶二次損傷。持續制動(dòng)時(shí)間一般為3-5天，期間可配合手指輕度屈伸活動(dòng)預防僵硬。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕毛細血管出血和腫脹。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度控制在40-45℃，每次20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可加速組織修復。

3、彈性繃帶固定

采用8字形纏繞法用彈性繃帶加壓包扎，松緊度以能插入一指為宜?？噹韪采w腕關(guān)節至掌骨中段，限制關(guān)節異?；顒?dòng)但保留手指靈活性。夜間可拆除繃帶避免影響血液循環(huán)。

4、外用藥物緩解

可遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑等非甾體抗炎藥，直接涂抹于疼痛部位。藥物能抑制局部前列腺素合成，緩解無(wú)菌性炎癥反應。使用前需清潔皮膚，避免接觸黏膜。

5、康復訓練

疼痛減輕后開(kāi)始腕關(guān)節主動(dòng)活動(dòng)，初期進(jìn)行腕部屈伸、尺橈偏等動(dòng)作，每組10-15次。后期可持握500克啞鈴做抗阻訓練，增強韌帶穩定性。訓練中出現劇痛需立即停止，必要時(shí)尋求康復師指導。

恢復期間應保持飲食均衡，適當增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入幫助軟組織修復，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍花等。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時(shí)用枕頭墊高手腕減輕壓力。若2周后疼痛未緩解或出現關(guān)節彈響、無(wú)力等癥狀，需及時(shí)就醫排除三角纖維軟骨復合體損傷等可能。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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