低血壓可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、改變體位習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。低血壓可能與遺傳、營養(yǎng)不良、藥物副作用、心血管疾病、內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、醬油等含鈉食物。少量多餐避免餐后低血壓，每餐搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類或瘦肉。適當(dāng)飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，避免空腹飲用咖啡或濃茶。
2、適度運(yùn)動
規(guī)律進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘，可增強(qiáng)血管彈性。避免突然起身或長時(shí)間站立，建議從臥位轉(zhuǎn)為坐位時(shí)先活動下肢。水中行走等抗重力運(yùn)動能促進(jìn)下肢血液回流。
3、改變體位習(xí)慣
睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米，起床前先做踝泵運(yùn)動。久坐時(shí)交叉雙腿或使用彈力襪，避免突然改變體位。如廁時(shí)選擇坐便器，站立時(shí)可做踮腳尖動作促進(jìn)血液循環(huán)。
4、中醫(yī)調(diào)理
氣虛型可遵醫(yī)囑服用生脈飲口服液，陽虛型適用右歸丸。日?？捎命S芪、黨參等藥材煲湯，艾灸足三里、關(guān)元等穴位。避免過度發(fā)汗，夏季可飲用五味子麥冬茶。
5、藥物治療
嚴(yán)重癥狀可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升血管張力，或氟氫可的松片增加血容量。繼發(fā)性低血壓需治療原發(fā)病，如貧血患者補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊。避免自行服用利尿劑或降壓藥物。
建議每日監(jiān)測晨起和餐后血壓，記錄頭暈等不適癥狀的發(fā)生時(shí)間。穿著彈力襪時(shí)注意松緊度，避免過緊影響血液循環(huán)。營養(yǎng)不良者需保證每日攝入足量維生素B12和葉酸，可適量食用動物肝臟和深綠色蔬菜。若出現(xiàn)暈厥或視力模糊需立即就醫(yī)，避免駕駛或高空作業(yè)等危險(xiǎn)活動。長期低血壓患者應(yīng)定期進(jìn)行心電圖和心臟超聲檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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