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血壓140/90怎么辦

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血壓140/90毫米汞柱屬于高血壓1級，可通過生活方式干預(yù)、藥物治療等方式控制。高血壓通常由遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等因素引起。

1、生活方式干預(yù)

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。保持體重指數(shù)在24以下，男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米。戒煙限酒，保證每日7-8小時睡眠。

2、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用氨氯地平片等鈣通道阻滯劑，適用于合并冠心病患者。纈沙坦膠囊等血管緊張素受體拮抗劑對糖尿病腎病患者有益。氫氯噻嗪片等利尿劑適合老年單純收縮期高血壓。用藥期間需定期監(jiān)測血壓和不良反應(yīng)。

3、中醫(yī)調(diào)理

采用天麻鉤藤飲等具有平肝潛陽功效的方劑。針灸選取太沖、曲池等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。耳穴壓豆選取降壓溝、交感等反射區(qū)。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。

4、血壓監(jiān)測

每日早晚各測1次血壓，測量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計，袖帶與心臟平齊。記錄測量結(jié)果，復(fù)診時供醫(yī)生參考。避免在運動、飲酒、咖啡后立即測量。

5、并發(fā)癥篩查

定期檢查尿微量白蛋白評估腎損害。通過眼底檢查觀察視網(wǎng)膜動脈病變。心電圖和心臟超聲排查左心室肥厚。頸動脈超聲檢測動脈粥樣硬化斑塊。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。采用地中海飲食模式，多食全谷物、深海魚和堅果。學(xué)習(xí)正念減壓等放松技巧，維持心理平衡。冬季注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。定期復(fù)診評估治療效果，及時調(diào)整方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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