高血壓患者可按摩太沖穴、曲池穴、涌泉穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等穴位輔助降壓。按摩穴位可作為輔助手段,但不可替代藥物治療和生活方式調(diào)整。
太沖穴位于足背第一跖骨間隙后方凹陷處,屬于足厥陰肝經(jīng)。按摩該穴位有助于疏肝理氣,緩解因情緒緊張導(dǎo)致的高血壓??捎媚粗钢父挂赃m度力度按壓3-5分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行。長(zhǎng)期肝陽(yáng)上亢型高血壓患者配合該穴位按摩,可能減輕頭暈目眩癥狀。
曲池穴在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處,屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。刺激該穴位能清熱解表,對(duì)伴隨頭痛、面紅的高血壓患者較為適用??捎檬持戈P(guān)節(jié)持續(xù)點(diǎn)按至輕微酸脹感,每次持續(xù)1-2分鐘。部分實(shí)證高血壓患者按摩后可能出現(xiàn)短暫血壓波動(dòng),需密切監(jiān)測(cè)。
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處,為足少陰腎經(jīng)起始穴。按摩該穴位可引火歸元,適合陰虛陽(yáng)亢型高血壓。建議睡前用掌心搓揉至發(fā)熱,每次5-10分鐘。腎性高血壓患者配合該穴位刺激,可能改善夜間多尿癥狀。
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處,屬督脈要穴。輕柔按壓該穴位能升清降濁,緩解高血壓引起的頭部脹痛??捎弥兄钢父鬼槙r(shí)針輕揉2-3分鐘,力度以無(wú)痛感為宜。腦血管病變患者慎用強(qiáng)力刺激。
風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)斜方肌上端凹陷中,屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。點(diǎn)按該穴位可平肝息風(fēng),對(duì)伴隨頸項(xiàng)強(qiáng)痛的高血壓有效。建議用拇指和食指同時(shí)按壓雙側(cè)穴位1分鐘。頸椎病患者操作時(shí)需避免突然用力。
高血壓患者進(jìn)行穴位按摩時(shí)需保持環(huán)境溫暖,避免空腹或飽餐后立即操作。每日總按摩時(shí)間建議控制在20分鐘以內(nèi),出現(xiàn)心慌、出汗等不適需立即停止。合并嚴(yán)重心腦血管疾病、皮膚破損或凝血功能障礙者應(yīng)避免穴位刺激。所有高血壓患者均應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓,嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片等降壓藥物,保持低鹽飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
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