例假通常是指月經(jīng),來月經(jīng)一般可以適量喝紅糖水。
來月經(jīng)時女性可能會出現(xiàn)腹脹、疼痛、腰酸等癥狀。紅糖含有維生素和鐵,具有補血、補充能量等功效,女性適量喝紅糖水有助于緩解身體不適。紅糖中含有葡萄糖,月經(jīng)期的女性攝入紅糖水后,能夠補充體力,維持體內(nèi)能量平衡,促進新陳代謝。此外紅糖含有的葉酸,可以加速血液循環(huán),刺激人體的造血功能,對于月經(jīng)期間恢復氣血大有好處。紅糖中含有氨基酸、膳食纖維等物質(zhì),有利于皮膚的保養(yǎng),同時還能促進細胞再生,幫助恢復表皮和真皮的纖維結構,增強皮膚鎖水能力,能夠幫助月經(jīng)期的女性美容養(yǎng)顏。
在月經(jīng)期間建議多吃雞蛋、瘦肉等營養(yǎng)的食物,能夠補充鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
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