腳踝繃痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳踝繃痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、韌帶損傷、痛風(fēng)等原因引起。
1、休息制動(dòng)
腳踝繃痛發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，減少踝關(guān)節(jié)負(fù)重。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議保持腳踝高于心臟水平。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)，慢性期可逐步恢復(fù)輕度活動(dòng)。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴驘崦?，溫度控制在40-45℃，避免燙傷。冷熱交替療法對(duì)慢性疼痛效果較好。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可緩解癥狀。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎需使用別嘌醇片、非布司他片等降尿酸藥物。嚴(yán)禁自行調(diào)整用藥劑量。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，緩解慢性炎癥。沖擊波療法適用于肌腱末端病和鈣化性肌腱炎。低頻脈沖電磁場(chǎng)可改善局部微循環(huán)?？祻?fù)訓(xùn)練包括踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。物理治療通常10-15次為一個(gè)療程。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重韌帶撕裂需行踝關(guān)節(jié)韌帶修復(fù)術(shù)。慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)可考慮韌帶重建手術(shù)。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于清理關(guān)節(jié)內(nèi)游離體或修復(fù)軟骨損傷。骨折移位明顯者需切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定。術(shù)后需配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
日常應(yīng)注意避免踝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，選擇合適鞋具避免高跟鞋。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，加強(qiáng)踝周肌肉力量訓(xùn)練?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，均衡飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療導(dǎo)致慢性損傷?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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