冬季需注意眼部保暖,避免干眼癥、結(jié)膜炎等眼部不適。寒冷干燥環(huán)境下,可通過(guò)佩戴護(hù)目鏡、人工淚液保濕、熱敷按摩、控制電子屏幕時(shí)間、補(bǔ)充維生素A等方式保護(hù)眼睛。
冬季寒風(fēng)刺激易導(dǎo)致眼表水分蒸發(fā)加快,佩戴防風(fēng)護(hù)目鏡可減少冷空氣直接接觸眼球?;ⅡT行等戶外活動(dòng)時(shí)建議選擇防紫外線功能的護(hù)目鏡,雙重防護(hù)紫外線與冷風(fēng)傷害。護(hù)目鏡需定期清潔鏡片避免霧氣積聚影響視線。
低溫環(huán)境下淚液分泌減少可能引發(fā)干眼癥狀,可使用不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。滴眼液每日使用不超過(guò)4次,若持續(xù)眼干需排查是否存在瞼板腺功能障礙。滴藥前清潔雙手避免感染。
每日用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘,促進(jìn)瞼板腺油脂分泌改善淚膜質(zhì)量。配合指腹輕柔按摩上下眼瞼,方向從鼻側(cè)向顳側(cè)滑動(dòng)。熱敷后若出現(xiàn)眼紅加重需暫停并檢查是否合并結(jié)膜炎癥。
冬季室內(nèi)供暖環(huán)境會(huì)加速淚液蒸發(fā),連續(xù)使用電子屏幕每30分鐘應(yīng)閉眼休息或遠(yuǎn)眺窗外。調(diào)整屏幕亮度低于環(huán)境光線,保持50厘米以上閱讀距離。夜間使用電子設(shè)備建議開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光刺激。
適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物,有助于維持角膜上皮完整性。深海魚類所含的ω-3脂肪酸可減輕瞼緣炎癥。糖尿病患者需注意控制血糖,高血糖會(huì)加重視網(wǎng)膜微血管病變風(fēng)險(xiǎn)。
冬季室內(nèi)可使用加濕器維持40%-60%濕度,避免空調(diào)暖風(fēng)直吹面部。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光、視物模糊等癥狀時(shí),需及時(shí)排查過(guò)敏性結(jié)膜炎、病毒性角膜炎等疾病。隱形眼鏡佩戴者應(yīng)縮短每日佩戴時(shí)長(zhǎng),選擇高透氧材質(zhì)鏡片。日??蛇M(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練,如上下左右各方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次,增強(qiáng)眼周血液循環(huán)。
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