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長期喝鮮牛奶有什么好處和壞處

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一般情況下，長期喝鮮牛奶的好處是補充營養(yǎng)、安神助眠、美容養(yǎng)顏、促進骨骼的正常生長、促進大腦發(fā)育等，壞處是胃腸道不適、加重過敏癥狀。具體分析如下：

一、長期喝鮮牛奶的好處

1、補充營養(yǎng)：鮮牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，長期喝能為人體補充營養(yǎng)，提高免疫力。

2、安神助眠：在睡前喝鮮牛奶，其中的營養(yǎng)成分有利于安神助眠，對失眠人群有一定的緩解作用。

3、美容養(yǎng)顏：鮮牛奶中富含的維生素成分，可以滋潤皮膚，有一定的美容養(yǎng)顏作用。

4、促進骨骼的正常生長：牛奶中的鈣成分，適量飲用可以促進骨骼的生長、預防骨質(zhì)疏松。

5、促進大腦發(fā)育：長期喝鮮牛奶，其中的碘、鋅等成分可以提高大腦的工作效率，在一定程度上可以促進大腦的發(fā)育。

二、長期喝鮮牛奶的壞處

1、胃腸道不適：鮮牛奶中含有一定的乳糖成分，對于乳糖不耐受的人群而言，飲用牛奶后可能會出現(xiàn)惡心、胃脹、嘔吐等胃腸道不適癥狀。

2、加重過敏癥狀：對牛奶過敏的人群長期喝牛奶，可能會加重過敏癥狀，出現(xiàn)喉嚨發(fā)癢、呼吸困難等癥狀，甚至出現(xiàn)休克。

建議在日常生活中不要空腹喝牛奶，應搭配面包、餅干，有利于人體對牛奶營養(yǎng)的吸收，可以適當進行體育鍛煉，有利于維持健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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