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每天喝純牛奶有什么好處和壞處

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一、好處

1.補(bǔ)充身體營養(yǎng):純牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)維生素以及多種微量元素,可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

2.促進(jìn)骨骼發(fā)育:純牛奶中含有豐富的鈣元素、乳清蛋白等營養(yǎng)物質(zhì),每天喝純牛奶有助于促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。

3.提高免疫力:純牛奶中含有大量的磷、鐵、鋅、維生素A、維生素B2等,每天喝純牛奶有助于提高機(jī)體免疫力。

4.補(bǔ)水:正常成年人每日需要的水量大約為2000mL,每天喝純牛奶可以有效的補(bǔ)充身體所需水分。

5.提高睡眠質(zhì)量:睡前適量飲用純牛奶,可以提高睡眠質(zhì)量,對于緩解失眠癥狀也有一定的好處。

二、壞處

1.脂肪堆積:純牛奶中的脂肪、碳水化合物等物質(zhì)的含量比較高,每天喝純牛奶,且過量飲用,可能造成脂肪堆積。

2.引起腹部不適:純牛奶中含有比較豐富的乳糖,每天喝純牛奶可能會引起腹部不適,出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

3.營養(yǎng)失調(diào):過量喝牛奶容易飽腹,導(dǎo)致機(jī)體對牛奶中的某些營養(yǎng)物質(zhì)較難吸收,引起其他營養(yǎng)成分?jǐn)z入不足。

4.增加糖尿病風(fēng)險:牛奶中含有一定的糖分,過量飲用容易造成糖分堆積,增加糖尿病的風(fēng)險。

5.引起腎臟疾?。捍嬖谀I臟方面疾病的患者,如胃腸炎、胃潰瘍。長期喝純牛奶,可能會增加腎臟負(fù)擔(dān)。

綜上所述,每天喝純牛奶既有好處又有壞處,建議適量飲用,出現(xiàn)不適立即就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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