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眼部穴位按摩手法

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眼部穴位按摩可通過(guò)睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴、四白穴、承泣穴等穴位刺激緩解視疲勞。按摩時(shí)需配合正確手法與力度，避免直接壓迫眼球。

1、睛明穴按摩

睛明穴位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處。用雙手食指指腹輕柔按壓該穴位，以畫(huà)圈方式按摩1-2分鐘，可改善眼周血液循環(huán)，緩解干眼癥狀。按摩前需清潔雙手，指甲修剪圓鈍，避免劃傷皮膚。青光眼患者慎用該手法。

2、攢竹穴按摩

攢竹穴在眉頭內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。雙手拇指指腹從眉頭向眉尾方向推按，重復(fù)進(jìn)行5-8次，有助于放松額肌緊張。按摩時(shí)可配合閉眼深呼吸，增強(qiáng)舒緩效果。急性結(jié)膜炎發(fā)作期應(yīng)暫停按摩。

3、太陽(yáng)穴按摩

太陽(yáng)穴位于外眼角與眉梢連線中點(diǎn)后方凹陷處。用中指指腹以適度力度打圈按壓，每次持續(xù)30秒，可緩解因用眼過(guò)度導(dǎo)致的偏頭痛。按摩力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜，出現(xiàn)刺痛需立即停止。

4、四白穴按摩

四白穴在瞳孔正下方眶下孔凹陷處。食指指腹垂直向下輕壓穴位，配合緩慢眨眼動(dòng)作，每次按壓3秒后松開(kāi)，重復(fù)10次。該手法能減輕眼瞼痙攣，但面部有開(kāi)放性傷口時(shí)應(yīng)避開(kāi)。

5、承泣穴按摩

承泣穴位于瞳孔直下眶下緣與眼球之間。用中指指腹向上方輕推按壓，同時(shí)眼球向上轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)5-7次。該手法可調(diào)節(jié)睫狀肌功能，高度近視者操作時(shí)需格外輕柔，避免施力過(guò)猛。

建議每日晨起及用眼間隙各按摩一次，整套手法完成約需6-8分鐘。按摩前后可配合40℃左右熱毛巾敷眼2分鐘增強(qiáng)效果。長(zhǎng)期伏案工作者可增加至每日3次，若出現(xiàn)眼壓升高、視物模糊等異常需立即停止并就醫(yī)。按摩期間保持規(guī)律作息，每日保證7小時(shí)睡眠，避免在強(qiáng)光或黑暗環(huán)境中操作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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