小孩消暑可通過適量飲水、穿著透氣衣物、合理使用空調、調整飲食結構、避免高溫時段外出等方法實現(xiàn)。兒童體溫調節(jié)功能較弱，需特別注意防暑降溫措施的科學性。
1、適量飲水
建議家長定時給兒童補充常溫白開水，每次50-100毫升，間隔1-2小時飲用。可觀察尿液顏色判斷補水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。避免一次性大量飲水或飲用冰鎮(zhèn)飲料，可能引發(fā)胃腸不適。運動后可在水中加入少量食鹽補充電解質。
2、透氣衣物
選擇淺色棉質或速干材質的寬松衣物，有利于汗液蒸發(fā)散熱。家長需注意及時更換被汗水浸濕的衣物，防止著涼。外出時可佩戴寬檐遮陽帽，選擇UPF50+的防曬衣。新生兒建議穿連體衣避免腹部受涼。
3、空調使用
室內(nèi)溫度建議維持在26-28攝氏度，避免冷風直吹。空調房內(nèi)可放置一盆清水保持濕度，定時開窗通風。從室外進入空調環(huán)境時，應先擦干汗水再逐步降溫。夜間睡眠時可調至睡眠模式，溫度不宜低于26攝氏度。
4、飲食調整
夏季可適當增加西瓜、黃瓜等含水量高的水果蔬菜，提供綠豆湯、百合粥等清熱食材。減少油炸食品攝入，保證優(yōu)質蛋白供應。嬰幼兒輔食應現(xiàn)做現(xiàn)吃，避免食物變質。冷飲攝入需適量，餐前半小時不宜食用。
5、外出防護
上午10點至下午4點紫外線較強時段盡量減少外出。必須外出時應選擇陰涼路線，攜帶便攜小風扇或冰貼降溫。嬰兒推車需注意通風，避免使用全覆蓋式遮陽棚造成悶熱。游玩場所優(yōu)先選擇有遮陰的水邊或室內(nèi)場館。
家長需密切觀察兒童精神狀態(tài)，如出現(xiàn)面色潮紅、呼吸急促、嗜睡等中暑征兆，應立即移至陰涼處并補充水分?？蓽蕚涫嗡?、藿香正氣液等防暑藥品，但使用前需咨詢醫(yī)師。建立規(guī)律的午休習慣，保證充足睡眠有助于增強耐熱能力。定期用溫水擦拭身體既能清潔又可幫助散熱，特別注意擦拭頸部、腋窩等血管豐富部位。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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