胳膊發(fā)酸可能由肌肉疲勞、姿勢(shì)不當(dāng)、局部受涼、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)整、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌肉疲勞
長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性動(dòng)作或過(guò)度使用手臂肌肉會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹無(wú)力感。常見(jiàn)于搬運(yùn)重物、健身訓(xùn)練后。建議暫停活動(dòng)并抬高患肢，用熱毛巾敷10-15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩幫助代謝廢物排出。
2、姿勢(shì)不當(dāng)
睡眠時(shí)壓迫手臂或長(zhǎng)期低頭使用手機(jī)，可能使臂叢神經(jīng)受壓引發(fā)酸麻。調(diào)整枕頭高度至10-15厘米，每30分鐘活動(dòng)肩頸，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)改善血供。辦公時(shí)可使用支架保持屏幕與視線平齊。
3、局部受涼
寒冷刺激導(dǎo)致肌肉血管收縮，可能引發(fā)無(wú)菌性炎癥。注意保暖并佩戴護(hù)肘，用40℃左右溫水袋熱敷15分鐘，每日2-3次。避免直接吹空調(diào)冷風(fēng)，睡眠時(shí)穿長(zhǎng)袖衣物。
4、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫頸神經(jīng)引起放射性酸脹，常伴頸部僵硬和手指麻木?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，配合頸椎牽引治療。避免突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。
5、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連可能導(dǎo)致?tīng)可嫘运嵬矗归g癥狀加重且活動(dòng)受限。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，口服洛索洛芬鈉片，后期通過(guò)爬墻訓(xùn)練改善活動(dòng)度。嚴(yán)重粘連需考慮關(guān)節(jié)鏡松解術(shù)。
日常應(yīng)避免單側(cè)手臂長(zhǎng)期負(fù)重，使用電腦時(shí)保持大臂與小臂呈90度角。每周進(jìn)行2-3次游泳或瑜伽等全身性運(yùn)動(dòng)，飲食中增加牛奶、堅(jiān)果等含鈣鎂食物。若持續(xù)酸脹超過(guò)兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，需排查風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌腱炎等疾病，及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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