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褪黑素的功效與作用包括哪些

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褪黑素的主要功效與作用包括調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律、改善入睡困難、緩解時差反應(yīng)、抗氧化以及調(diào)節(jié)免疫功能。褪黑素是松果體分泌的一種激素，其作用機制與生物鐘調(diào)控密切相關(guān)。

1、調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律

褪黑素通過作用于下丘腦視交叉上核，幫助同步化人體晝夜節(jié)律。夜間光線減弱時分泌增加，可縮短入睡時間，尤其適用于晝夜節(jié)律延遲綜合征患者。臨床常用褪黑素緩釋片改善睡眠相位后移問題。

2、改善入睡困難

對于原發(fā)性失眠患者，外源性褪黑素能降低睡眠潛伏期。其通過激活MT1受體抑制神經(jīng)元興奮性，適合因褪黑素分泌不足導(dǎo)致的入睡障礙。但不宜長期使用，可能影響自身分泌功能。

3、緩解時差反應(yīng)

跨時區(qū)旅行前服用褪黑素可重置生物鐘，減輕時差導(dǎo)致的睡眠紊亂。建議在目的地就寢時間前服用，連續(xù)使用不超過5天。需配合光照調(diào)整才能達到最佳效果。

4、抗氧化作用

褪黑素具有清除自由基的能力，其抗氧化效力是維生素E的2倍?？赏ㄟ^血腦屏障保護神經(jīng)細(xì)胞，對阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病具有潛在保護作用，但臨床證據(jù)仍需進一步研究。

5、調(diào)節(jié)免疫功能

褪黑素能增強NK細(xì)胞活性，調(diào)節(jié)Th1/Th2細(xì)胞平衡。在自身免疫性疾病和腫瘤輔助治療中顯示一定效果，但作為免疫調(diào)節(jié)劑使用時需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制劑量。

使用褪黑素期間應(yīng)避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服，服藥后不宜操作精密器械。長期失眠患者需排查焦慮抑郁等潛在病因，配合睡眠衛(wèi)生措施如保持黑暗環(huán)境、固定作息時間等。孕婦、肝腎功能不全者及自身免疫性疾病患者使用前需咨詢醫(yī)師。建議從最低有效劑量開始，連續(xù)服用不超過3個月，避免抑制自身褪黑素分泌功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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