正常人飯后兩小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。血糖監(jiān)測(cè)是評(píng)估糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo),受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量及個(gè)體代謝差異影響。
健康人群進(jìn)食后,食物中的碳水化合物會(huì)分解為葡萄糖進(jìn)入血液,胰島素隨之分泌以調(diào)節(jié)血糖水平。餐后兩小時(shí)血糖值通常反映胰島β細(xì)胞功能及外周組織對(duì)葡萄糖的利用效率。若檢測(cè)結(jié)果處于7.8-11.1毫摩爾/升之間,提示糖耐量異常;超過(guò)11.1毫摩爾/升需警惕糖尿病可能。檢測(cè)時(shí)需注意:測(cè)試前三天保持正常飲食與活動(dòng)量,避免劇烈運(yùn)動(dòng)或應(yīng)激狀態(tài);采血后應(yīng)立即送檢以保證結(jié)果準(zhǔn)確性。血糖儀自測(cè)可能存在誤差,醫(yī)院靜脈血漿葡萄糖檢測(cè)更為可靠。
維持餐后血糖穩(wěn)定可通過(guò)以下方式:選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類,每餐搭配足量膳食纖維;餐后30分鐘進(jìn)行散步等輕度活動(dòng);避免高糖高脂飲食的集中攝入。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)血糖代謝異常,尤其是有糖尿病史家族成員或超重人群應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。
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