注射新冠疫苗后一般可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。接種疫苗后可能出現(xiàn)乏力、肌肉酸痛等反應(yīng),過度運(yùn)動(dòng)可能加重不適。
接種疫苗后24小時(shí)內(nèi)建議以散步、拉伸等低強(qiáng)度活動(dòng)為主。此時(shí)免疫系統(tǒng)正在產(chǎn)生抗體,身體處于應(yīng)激狀態(tài),適度活動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán),但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。部分人群接種后可能出現(xiàn)注射部位紅腫疼痛,輕微活動(dòng)可避免肌肉僵硬,但應(yīng)避免手臂過度用力動(dòng)作如舉重、游泳等。
接種48小時(shí)后若無明顯不適可逐步恢復(fù)日常運(yùn)動(dòng)量。需注意觀察是否出現(xiàn)持續(xù)頭痛、胸悶等異常癥狀,此類情況下應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。既往有心肌炎病史或接種后出現(xiàn)心慌氣短者,應(yīng)延遲恢復(fù)運(yùn)動(dòng)并咨詢醫(yī)生。運(yùn)動(dòng)過程中建議及時(shí)補(bǔ)充水分,避免在高溫環(huán)境下進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
接種疫苗后一周內(nèi)應(yīng)避免參加競技性體育比賽或馬拉松等極限運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)24小時(shí)以上的疲勞感、關(guān)節(jié)疼痛或低熱,需暫停運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查。日??蛇M(jìn)行太極拳、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng),保持充足睡眠有助于疫苗免疫效果發(fā)揮。如運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等過敏反應(yīng)需立即就醫(yī)。
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