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腳底穴位怎么分辨

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腳底穴位可通過(guò)體表標(biāo)志定位、指壓反應(yīng)、經(jīng)絡(luò)走向三種方式分辨。常見(jiàn)穴位有涌泉穴、太沖穴、昆侖穴、足三里穴、三陰交穴等。

1、體表標(biāo)志定位

腳底穴位可通過(guò)骨骼突起、肌腱凹陷等解剖標(biāo)志定位。如涌泉穴位于足底前1/3凹陷處，蜷足時(shí)足前部凹陷處即為該穴；太沖穴在足背第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷中，足背動(dòng)脈搏動(dòng)處旁開(kāi)約1.5厘米。

2、指壓反應(yīng)

按壓穴位時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸脹、麻木或放射性感覺(jué)。如按壓昆侖穴時(shí)，外踝尖與跟腱之間凹陷處有明顯脹痛感；足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處，按壓時(shí)有向上傳導(dǎo)的酸麻感。

3、經(jīng)絡(luò)走向

腳底穴位沿經(jīng)絡(luò)分布，如三陰交穴位于足太陰脾經(jīng)上，內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方；腎經(jīng)循行于足底，涌泉穴為腎經(jīng)井穴，位于足底縱弓最高點(diǎn)稍前方。

4、涌泉穴

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)起始穴，定位時(shí)取仰臥位，足趾屈曲時(shí)足底前部出現(xiàn)的凹陷中央。該穴主治頭痛、眩暈、失眠等腎經(jīng)病癥，日常可用拇指指腹環(huán)形按壓刺激。

5、太沖穴

太沖穴屬足厥陰肝經(jīng)原穴，位于足背第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處。該穴可疏肝理氣，緩解脅痛、目赤等癥狀，定位時(shí)可用食指沿第1、2跖骨間向足背觸摸凹陷處。

日?？赏ㄟ^(guò)溫水泡腳促進(jìn)足部血液循環(huán)，配合輕柔的穴位按摩，但避免過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間刺激同一穴位。有嚴(yán)重足部疾病或糖尿病患者應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行穴位定位，自行操作時(shí)注意觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)紅腫疼痛應(yīng)立即停止。建議選擇平軟鞋墊減少足底壓力，規(guī)律進(jìn)行足部伸展運(yùn)動(dòng)維持關(guān)節(jié)靈活性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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