孕晚期腰肚子痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕晚期腰肚子痛通常由子宮增大、假性宮縮、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆臨產(chǎn)等原因引起。
長時(shí)間保持同一姿勢可能加重腰部負(fù)擔(dān)。建議孕婦避免久站久坐,坐立時(shí)用靠墊支撐腰部,睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位并用孕婦枕墊高腿部。每1-2小時(shí)變換姿勢,起身動(dòng)作需緩慢。
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘,或由家屬輕柔按摩腰骶部肌肉。注意避開腹部,禁止使用活血化瘀類精油。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或?qū)m縮加劇需立即停止。
每日進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次不超過30分鐘。貓式伸展動(dòng)作可緩解腰部壓力,游泳能減輕腰椎負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛或陰道流血需終止活動(dòng)。
選擇彈性棉質(zhì)托腹帶,白天活動(dòng)時(shí)佩戴以分擔(dān)腹部重量,夜間睡眠時(shí)取下。佩戴時(shí)保持松緊適宜,以能插入兩指為度,避免壓迫胎兒。
若疼痛伴隨規(guī)律宮縮、陰道流血或破水,可能與先兆臨產(chǎn)有關(guān)。泌尿系統(tǒng)感染可能引發(fā)腰痛伴尿頻尿急,需尿常規(guī)檢測。醫(yī)生可能開具黃體酮膠囊或硫酸鎂注射液等保胎藥物。
孕晚期需保證每日鈣攝入量達(dá)1000毫克,可食用牛奶、豆腐等高鈣食物;睡眠時(shí)間不少于8小時(shí),午間休息30分鐘;穿著低跟防滑鞋,避免提重物;每周監(jiān)測體重增長控制在0.5公斤內(nèi)。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或胎動(dòng)異常時(shí),應(yīng)立即前往產(chǎn)科急診。
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