腰疼好長時間可通過熱敷理療、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼通常由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。
1、熱敷理療
腰肌勞損引起的慢性腰痛可使用熱毛巾或熱水袋局部熱敷，溫度控制在40-45℃，每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。同時應避免久坐久站，每1小時起身活動5分鐘。睡覺時選擇硬板床，在腰部墊軟枕保持生理曲度。
2、藥物治療
腰椎間盤突出導致的腰痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。雙氯芬酸鈉能抑制前列腺素合成，減輕神經(jīng)根水腫；塞來昔布選擇性抑制COX-2酶，胃腸道副作用較?。患租挵房蔂I養(yǎng)受損神經(jīng)。用藥期間需監(jiān)測肝腎功能。
3、物理治療
骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰痛建議進行沖擊波治療或超短波治療。沖擊波能刺激成骨細胞活性，超短波可改善骨骼血供。治療頻率為每周2-3次，10次為一個療程。配合每日補充鈣劑600mg和維生素D3 800IU，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物。
4、中醫(yī)調(diào)理
強直性脊柱炎患者可采用艾灸腎俞、命門等穴位，每周3次，每次30分鐘。配合服用獨活寄生湯加減方，藥材包含獨活、桑寄生、杜仲等。日常練習八段錦兩手攀足固腎腰動作，保持脊柱柔韌性。冬季注意腰部保暖。
5、手術(shù)治療
保守治療無效的嚴重腰椎滑脫需行椎間融合術(shù)，通過椎弓根螺釘固定不穩(wěn)定節(jié)段。術(shù)后需佩戴支具3個月，避免彎腰搬重物。泌尿系統(tǒng)結(jié)石導致的腰痛可進行體外沖擊波碎石，術(shù)后每日飲水2000ml以上預防復發(fā)。
長期腰痛患者應保持標準體重，BMI控制在18.5-23.9之間，減輕腰椎負荷。建議進行游泳、平板支撐等核心肌群訓練，每周3-4次，每次30分鐘。避免穿高跟鞋，選擇有足弓支撐的平底鞋。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞胸肉，每日攝入量按每公斤體重1.2-1.5g計算。睡眠時采用側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等馬尾綜合征表現(xiàn)，須立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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