人體毛發(fā)的生長(zhǎng)遵循周期性規(guī)律，主要包括生長(zhǎng)期、退行期和休止期三個(gè)階段，其長(zhǎng)度、密度和生長(zhǎng)速度主要受遺傳、激素水平、年齡、營(yíng)養(yǎng)狀況及局部環(huán)境等因素影響。

一、生長(zhǎng)期

生長(zhǎng)期是毛發(fā)活躍生長(zhǎng)的階段。毛囊底部的毛球細(xì)胞快速分裂，將毛發(fā)不斷向上推出。此期的持續(xù)時(shí)間決定了毛發(fā)的最終長(zhǎng)度。例如，頭皮毛發(fā)的生長(zhǎng)期可持續(xù)2至6年，這使得頭發(fā)能長(zhǎng)得較長(zhǎng)。而眉毛、睫毛等部位的生長(zhǎng)期僅約1至2個(gè)月，因此長(zhǎng)度有限。生長(zhǎng)速度也因部位而異，頭發(fā)平均每月生長(zhǎng)約1厘米。生長(zhǎng)期的維持依賴于毛乳頭提供的充足營(yíng)養(yǎng)和正常的激素信號(hào)，特別是雄激素對(duì)胡須、腋毛等體毛的生長(zhǎng)有顯著促進(jìn)作用。

二、退行期

退行期是生長(zhǎng)向靜止過(guò)渡的短暫階段，持續(xù)約2至3周。毛囊停止產(chǎn)生新的毛發(fā)細(xì)胞，毛球開始萎縮，并向皮膚表面收縮。毛發(fā)的根部逐漸角質(zhì)化，最終與毛乳頭分離。此階段毛發(fā)停止生長(zhǎng)，但尚未脫落。退行期的啟動(dòng)與細(xì)胞凋亡機(jī)制有關(guān)，是毛發(fā)周期自然轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。外界因素如精神壓力、藥物影響或營(yíng)養(yǎng)缺乏可能干擾此過(guò)程，導(dǎo)致更多毛發(fā)提前進(jìn)入退行期。

三、休止期

休止期是毛囊的靜止階段，持續(xù)約3至4個(gè)月。舊毛發(fā)停留在毛囊內(nèi)，但已完全停止生長(zhǎng)。此時(shí)，毛囊底部會(huì)逐漸形成新的毛胚，為下一個(gè)生長(zhǎng)期做準(zhǔn)備。正常情況下，人體約有10%至15%的毛發(fā)處于休止期。休止期結(jié)束后，新生的毛發(fā)會(huì)將舊的休止期毛發(fā)推出，從而完成自然脫落，這就是日常梳洗時(shí)少量掉發(fā)的原因。頭皮每天脫落50至100根頭發(fā)屬于生理現(xiàn)象。

四、影響因素：遺傳與激素

毛發(fā)的生長(zhǎng)規(guī)律具有顯著的遺傳性，包括生長(zhǎng)速度、密度、質(zhì)地以及脫發(fā)模式。激素是另一核心調(diào)控因素。雄激素能刺激胡須、胸毛等性毛的生長(zhǎng)，但也會(huì)導(dǎo)致部分人群頭皮毛囊微小化，引發(fā)雄激素性脫發(fā)。雌激素通常能延長(zhǎng)頭發(fā)的生長(zhǎng)期。甲狀腺激素不足可能導(dǎo)致毛發(fā)稀疏、干燥。孕期激素變化常使頭發(fā)生長(zhǎng)期延長(zhǎng)，產(chǎn)后則因激素回落，大量頭發(fā)同步進(jìn)入休止期，出現(xiàn)暫時(shí)性脫發(fā)。

五、影響因素：營(yíng)養(yǎng)與健康

均衡的營(yíng)養(yǎng)是毛發(fā)生長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)影響角蛋白合成，導(dǎo)致毛發(fā)細(xì)軟易斷。鐵、鋅等微量元素以及B族維生素的缺乏也與脫發(fā)相關(guān)。某些疾病如貧血、甲狀腺功能異常、自身免疫性疾病可擾亂毛發(fā)生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。斑禿則是一種與免疫系統(tǒng)攻擊自身毛囊相關(guān)的常見(jiàn)脫發(fā)疾病，表現(xiàn)為邊界清晰的圓形脫發(fā)斑。長(zhǎng)期精神壓力、化療藥物、頭皮感染等均可導(dǎo)致生長(zhǎng)期或休止期脫發(fā)。

維持規(guī)律的毛發(fā)周期需要健康的生活方式。保證均衡飲食，攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅和維生素，避免過(guò)度節(jié)食。學(xué)會(huì)管理壓力，保持充足睡眠。日常洗發(fā)護(hù)發(fā)時(shí)動(dòng)作輕柔，減少燙染等化學(xué)損傷和過(guò)緊的發(fā)型牽拉。關(guān)注頭皮的清潔與健康，若出現(xiàn)異常大量脫發(fā)、斑片狀脫發(fā)或伴有頭皮紅腫、瘙癢等癥狀，應(yīng)及時(shí)咨詢皮膚科醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)診斷與治療，排除潛在的健康問(wèn)題。