膝蓋后窩疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋后窩疼通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、滑囊炎、腘窩囊腫、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，減少上下樓梯、深蹲等動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)膝或支具固定。長(zhǎng)時(shí)間站立或行走時(shí)可每1-2小時(shí)坐下休息，將患肢抬高有助于減輕腫脹。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，每日3-4次，減輕炎癥反應(yīng)。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。若存在明顯腫脹，醫(yī)生可能建議口服邁之靈片改善循環(huán)。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療對(duì)慢性肌腱炎效果較好?？祻?fù)訓(xùn)練包括直腿抬高、腘繩肌拉伸等動(dòng)作，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免二次損傷。
5、手術(shù)治療
對(duì)于頑固性腘窩囊腫或嚴(yán)重半月板損傷，可能需關(guān)節(jié)鏡下行囊腫切除術(shù)或半月板成形術(shù)。術(shù)后需配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度與肌肉力量。
日常應(yīng)注意保持合理體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷；運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)；選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋；均衡補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，可適量食用牛奶、魚類等；中老年人可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)加重或伴關(guān)節(jié)變形、交鎖等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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