防止貧血通常需要補(bǔ)充鐵元素、葉酸、維生素B12、維生素C和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。貧血可能與鐵攝入不足、葉酸缺乏、維生素B12吸收障礙、慢性失血或造血功能障礙等因素有關(guān)，表現(xiàn)為乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。建議通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或遵醫(yī)囑補(bǔ)充營養(yǎng)素改善貧血癥狀。
一、鐵元素
鐵是合成血紅蛋白的核心原料，缺鐵性貧血是最常見的貧血類型。動物肝臟、紅肉、菠菜等食物富含鐵元素，建議與維生素C同食促進(jìn)吸收。對于確診缺鐵性貧血者，可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。
二、葉酸
葉酸參與紅細(xì)胞DNA合成，缺乏會導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血。綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果含有豐富葉酸。妊娠期女性或葉酸代謝障礙者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片或五維賴氨酸顆粒等補(bǔ)充劑。
三、維生素B12
維生素B12缺乏可引發(fā)惡性貧血，常見于胃切除術(shù)后或自身免疫性胃炎患者?？赏ㄟ^攝入魚類、蛋類、乳制品補(bǔ)充。嚴(yán)重缺乏時需遵醫(yī)囑使用維生素B12注射液、甲鈷胺片或腺苷鈷胺片等藥物。
四、維生素C
維生素C能促進(jìn)三價鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價鐵，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果。新鮮水果如獼猴桃、草莓、橙子富含維生素C。對于缺鐵性貧血患者，可配合使用維生素C片、復(fù)方三維亞鐵口服溶液或多維元素膠囊等制劑。
五、蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白是血紅蛋白合成的物質(zhì)基礎(chǔ)，長期蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致營養(yǎng)不良性貧血。建議每日攝入適量瘦肉、魚類、大豆及乳制品。嚴(yán)重貧血患者可遵醫(yī)囑使用蛋白琥珀酸鐵口服溶液等含蛋白補(bǔ)鐵劑。
預(yù)防貧血需建立均衡膳食習(xí)慣，保證紅肉、深色蔬菜、水果的足量攝入，避免過度飲茶或咖啡影響鐵吸收。備孕女性及月經(jīng)量過多者應(yīng)定期檢測血常規(guī)，出現(xiàn)持續(xù)乏力、心悸等癥狀時及時就醫(yī)。治療貧血需明確病因，不可自行長期服用補(bǔ)鐵藥物，過量補(bǔ)鐵可能導(dǎo)致胃腸不適或鐵過載。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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