孕婦一般可以適量吃芝士粉,芝士粉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),有助于胎兒發(fā)育。
芝士粉由天然奶酪脫水制成,保留了奶酪中的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣元素。每100克芝士粉約含35克蛋白質(zhì),能夠滿足孕期增加的營養(yǎng)需求。鈣含量達到700毫克,有助于胎兒骨骼發(fā)育并預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松。芝士粉中的維生素B12可促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,維生素A對視力形成有積極作用。部分芝士粉經(jīng)過巴氏殺菌處理,安全性較高。選擇原味芝士粉可避免攝入過多添加劑,每日建議食用量控制在10-15克。乳糖不耐受的孕婦應(yīng)謹慎食用,出現(xiàn)腹脹腹瀉需立即停用。購買時注意查看成分表,避免含有人工防腐劑的產(chǎn)品。開封后需密封冷藏保存,建議兩周內(nèi)食用完畢。
孕期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡,除芝士粉外還可通過牛奶、酸奶等乳制品補充鈣質(zhì)。日常可搭配全麥面包或新鮮蔬菜食用芝士粉,避免與高鹽食物同食。建議定期進行產(chǎn)檢,若食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢或消化道不適,應(yīng)及時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。保持食物多樣性,適量運動,保證充足睡眠,有助于維持孕期健康狀態(tài)。
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