电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

運動(dòng)預防肺纖維化的方法

54171次瀏覽

運動(dòng)預防肺纖維化的方法主要有腹式呼吸訓練、有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習和呼吸肌鍛煉。肺纖維化可能與長(cháng)期吸煙、環(huán)境暴露、遺傳因素、自身免疫疾病或病毒感染等因素有關(guān)，通常表現為干咳、活動(dòng)后氣短、杵狀指等癥狀。

1、腹式呼吸訓練

腹式呼吸通過(guò)膈肌下沉增加肺通氣量，幫助改善肺底部纖維化區域的氧合效率?？刹捎醚雠P位屈膝，單手置于腹部感受呼吸起伏，每日重復進(jìn)行10-15分鐘。慢性阻塞性肺疾病患者聯(lián)合縮唇呼吸效果更佳，但急性呼吸窘迫時(shí)需暫停訓練。

2、有氧運動(dòng)

快走、游泳等低沖擊有氧運動(dòng)能增強心肺耐力，建議每周3-5次，每次持續20-40分鐘。運動(dòng)強度以心率維持在220-年齡×60%-70%為宜。間質(zhì)性肺炎患者應避免干燥寒冷環(huán)境運動(dòng)，運動(dòng)前后需監測血氧飽和度。

3、抗阻訓練

彈力帶或自重訓練可維持呼吸肌群力量，重點(diǎn)鍛煉胸大肌、背闊肌等輔助呼吸肌。每周2-3次，每組動(dòng)作8-12次。特發(fā)性肺纖維化患者訓練時(shí)須避免憋氣，采用呼氣發(fā)力、吸氣放松的節奏。

4、柔韌性練習

瑜伽、太極等運動(dòng)能改善胸廓活動(dòng)度，特別適合塵肺病患者。貓牛式、側彎等動(dòng)作可牽拉肋間肌，每日練習15-20分鐘。放射性肺纖維化患者需避開(kāi)放療區域進(jìn)行輕柔拉伸。

5、呼吸肌鍛煉

使用呼吸訓練器進(jìn)行阻抗式吸氣訓練，能增強膈肌和肋間肌力量。從最低阻力開(kāi)始，每日2組，每組10-15次。結締組織病相關(guān)肺纖維化患者訓練時(shí)出現關(guān)節疼痛應調整器械角度。

預防肺纖維化需建立規律運動(dòng)習慣，同時(shí)避免接觸石棉、硅塵等致病因素。膳食中增加富含維生素E的堅果和深色蔬菜，限制高鹽食品。合并肺動(dòng)脈高壓者運動(dòng)前應進(jìn)行心肺運動(dòng)試驗評估風(fēng)險。所有運動(dòng)方案需在呼吸科醫生指導下個(gè)性化調整，出現不明原因血痰或靜息呼吸困難時(shí)立即停止運動(dòng)就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>