常見的紅肉有豬肉、雞肉等。吃紅肉的好處是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防缺鐵性貧血、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨骼健康、增強(qiáng)肌肉力量等，壞處則包括肥胖、患脂肪肝、導(dǎo)致血管硬化、患關(guān)節(jié)炎、患糖尿病等。
一、好處
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：紅肉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵等，適量吃紅肉能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
2、預(yù)防缺鐵性貧血：紅肉中含有豐富的鐵，適量吃紅肉能夠預(yù)防缺鐵性貧血。
3、增強(qiáng)免疫力：紅肉中的鐵和鋅可以幫助增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒的發(fā)生。
4、促進(jìn)骨骼健康：紅肉中含有豐富的鈣和磷，對(duì)骨骼健康有益，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
5、增強(qiáng)肌肉力量：紅肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，能夠增強(qiáng)肌肉力量，對(duì)健身塑形具有重要意義。
二、壞處
1、肥胖：紅肉熱量較高，若長(zhǎng)期攝入紅肉，容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)聚積，繼而導(dǎo)致肥胖。
2、患脂肪肝：紅肉中含有較多的油脂，如果過量食用紅肉，可能會(huì)有患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。
3、導(dǎo)致血管硬化：紅肉的飽和脂肪酸含量較高，吃多了可能會(huì)導(dǎo)致血管硬化。
4、患關(guān)節(jié)炎：紅肉里面有膠原質(zhì)的物質(zhì)，攝入過量時(shí)，容易引發(fā)體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，可能會(huì)增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
5、患糖尿?。捍罅渴秤眉t肉也可能會(huì)引起血糖、血脂的升高，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
日常生活中，需注意適量食用紅肉，避免過量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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