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姑娘果是一種藥食同源性水果，原來(lái)有這些益處和用途，醫(yī)生推薦

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三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院中醫(yī)科

提起姑娘果，很多南方的朋友可能很陌生了，今天來(lái)為大家說(shuō)一說(shuō)這別致的果兒。姑娘果也叫菇蔦、金姑娘、含羞果、金燈果、毛酸漿等名字，是一種漿果類(lèi)水果，屬于一種藥食同源性的水果。姑娘果的外面包裹了一層好似燈籠狀的包皮，透過(guò)包皮的縫隙可以看到里面的果實(shí)，果實(shí)有黃色、紅色，籽多。姑娘果去皮，可以直接入口，吃起來(lái)醇香，有奶甜味。姑娘果富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體有不少益處。

姑娘果對(duì)身體的益處？
　　養(yǎng)顏、延緩衰老
　　姑娘果中含有豐富的維生素C ，可以清除人體的自由基，以免其對(duì)身體造成損傷，還能清除皮下毒素、色素，起到消除色斑作用，有養(yǎng)顏、延緩衰老作用。
　　補(bǔ)血作用
　　姑娘果中含有豐富的鐵元素，而鐵元素在參與血紅蛋白的合成中起著重要作用，常吃姑娘果可以在一定程度上防治貧血，尤其是對(duì)缺鐵性貧血、再障性貧血等貧血癥效果較好。
　　增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
　　姑娘果中含有多量的氨基酸，而且種類(lèi)十分豐富，其中包括機(jī)體所不能自己合成的八種必需氨基酸。所以，經(jīng)常吃姑娘果可以促進(jìn)自身免疫蛋白生成，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
　　抑菌殺菌
　　姑娘果里面含有多量的植物酸，有一定的抑菌殺菌作用，尤其適合有口腔潰瘍以及上消化道炎癥者。
　　保護(hù)視力
　　姑娘果中含有的β-胡蘿卜素量也較多，這種物質(zhì)可以在機(jī)體中轉(zhuǎn)化成維生素A，促進(jìn)視紫紅質(zhì)生成，提高眼睛的呈色機(jī)能，還能增強(qiáng)眼睛暗適應(yīng)能力。
　　促進(jìn)消化
　　姑娘果含有的多量維生素，有助于增強(qiáng)消化酶活性，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，預(yù)防便秘。
　　養(yǎng)肝護(hù)肝
　　姑娘果含有的多種微量元素，對(duì)肝臟有比較好的輔助功能，有助于增強(qiáng)肝臟的排毒作用。
　　健腦
　　姑娘果所含的豐富的微量元素，其中就包括鋅，而鋅在人的智力發(fā)育中起著非常重要的作用。所以，對(duì)于生產(chǎn)發(fā)育期的兒童或青少年，經(jīng)常吃些姑娘果，對(duì)于大腦的發(fā)育是非常有幫助的。
　　姑娘果的用途：
　　非常廣泛，果實(shí)既可以直接生食，也可以制成罐頭、蜜餞、食品飲料，還可以做成沙拉醬汁，有名的墨西哥沙拉醬汁，風(fēng)味非常獨(dú)特；姑娘果的花萼可做藥用，有清熱解毒的作用，對(duì)于咳嗽、咽喉腫痛、小便不利、嗓子發(fā)炎等都可以起到不錯(cuò)的效果。需要注意的是，體虛者、肥胖者盡量少食。
　　姑娘果怎么樣選購(gòu)：
　　首先看表皮，姑娘果表面都有一層干枯的皮，選購(gòu)時(shí)注意看表皮是否完整，有無(wú)腐爛；其次看里面的果實(shí)顏色，新鮮成熟姑娘果里面的果實(shí)應(yīng)是淺黃色，如果是綠色的說(shuō)明未熟，如果是土黃色說(shuō)明放置時(shí)間過(guò)久；也可以試試手感，質(zhì)量好的姑娘果摸起來(lái)飽滿，這樣的說(shuō)明口感好；也可以試嘗一下，味道香、有奶甜味的是比較好的。