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考前緊張睡不著怎么辦

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考前緊張睡不著時不要過于在意，應(yīng)正視壓力?？忌赏ㄟ^向他人傾訴或者大喊等方式宣泄心中的不良情緒，讓情緒充分釋放。另外，適當(dāng)按摩也可以作為一種方法，可對準(zhǔn)內(nèi)關(guān)穴等多個穴位進(jìn)行輕柔的按壓。

在考前很容易因過于緊張而睡不著，即便是很早躺在床上，也是翻來覆去無法正常入睡。第二天考試時精力難免會變得不充沛，甚至?xí)诳紙錾项５灰诰o張睡不著時找到解決方法，就可防止考試受影響。
　　1、正視壓力
　　考前緊張是一種正常現(xiàn)象，主要源于壓力。有壓力才有動力，適度壓力可提高效率，因此考生需正視，不要刻意在意自己為什么這么緊張，只需要正視這一現(xiàn)象，就可緩解。
　　2、自我宣泄
　　考生在緊張時可將自己郁悶、煩躁等不良情緒宣泄出來，可向家人或朋友傾訴。另外，也可采取到室外跑步或大喊大哭等方式，都能有效宣泄情緒。而情緒得到釋放后自然可以安心入睡。
　　3、適當(dāng)按摩
　　按摩可緩解壓力和緊張，并能促進(jìn)睡眠。建議可按摩內(nèi)關(guān)穴等穴位，但要注意手法正確，不能過于用力。

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