預(yù)產(chǎn)期一般能吃圣女果,適量食用有助于補充維生素和礦物質(zhì)。
圣女果富含維生素C、番茄紅素和膳食纖維,有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和預(yù)防妊娠期便秘。其低糖特性對妊娠期血糖控制較為友好,且含水量高可緩解孕期口干癥狀。需注意選擇新鮮無腐爛的果實,食用前充分清洗去除表面農(nóng)藥殘留。部分孕婦可能對圣女果中酸性成分敏感,食用后出現(xiàn)反酸或胃部不適時應(yīng)減少攝入量。合并妊娠期糖尿病的孕婦需將圣女果計入每日水果總量,避免與其他高糖水果同食。
預(yù)產(chǎn)期飲食建議保持多樣化,每日水果攝入量控制在200-350克,優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)水果如圣女果、蘋果等。避免空腹食用酸性水果,可與全麥面包等食物搭配減少胃腸刺激。注意觀察食用后的身體反應(yīng),出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏癥狀需立即停止食用并咨詢醫(yī)生。保持膳食均衡的同時,適當(dāng)配合散步等輕度運動有助于分娩準(zhǔn)備。
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