1歲半寶寶睡不踏實可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、補充營養(yǎng)、緩解不適、心理安撫等方式改善。睡眠不安可能與生理需求、環(huán)境干擾、疾病因素等有關(guān)。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持臥室溫度20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線刺激。避免放置電子設(shè)備，選擇透氣棉質(zhì)寢具。夜間可保留微弱夜燈，但避免直射寶寶面部。
2、規(guī)律作息
固定每日入睡和起床時間，睡前1小時避免劇烈活動。建立洗澡-撫觸-喂奶-講故事等固定流程，白天小睡不超過2小時。逐步減少抱睡、奶睡等依賴行為。
3、補充營養(yǎng)
保證每日500ml奶量，輔食添加富含色氨酸的小米、香蕉等食物。缺鈣時可遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑，避免睡前過量進食。觀察是否有食物過敏導致的胃腸不適。
4、緩解不適
檢查是否有濕疹、中耳炎等疾病，出牙期可使用牙膠緩解牙齦腫脹。腸脹氣時可順時針按摩腹部，鼻塞時抬高床頭30度。避免穿著過厚或尿布過滿。
5、心理安撫
分離焦慮期可增加白天陪伴時間，入睡時給予安撫巾或媽媽衣物。夜間驚醒時輕拍代替立即抱起，避免過度回應。漸進式縮短陪伴時長培養(yǎng)自主入睡能力。
家長需記錄寶寶睡眠日記，觀察睡眠改善情況。若持續(xù)存在頻繁夜醒、呼吸異常、發(fā)育遲緩等現(xiàn)象，應及時就診兒科或兒童保健科排查貧血、過敏等病理因素。日?？蛇m當增加戶外活動幫助建立晝夜節(jié)律，但避免睡前過度興奮。養(yǎng)育者保持情緒穩(wěn)定有助于寶寶安全感建立。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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