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如何減肥肚子瘦下來(lái)

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如果想要讓減肚子，就可以加強(qiáng)腹部鍛煉，可以選擇做仰臥起坐、腹肌板運(yùn)動(dòng)，或者每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。同時(shí)可使用按摩霜或植物精油對(duì)腹部進(jìn)行按摩，中醫(yī)穴位針灸法也可作為一種選擇。除此之外，還可以嘗試通過(guò)穿戴收腹帶的方式達(dá)到瘦腹部目的。

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著工作以及平時(shí)總是暴飲暴食的人來(lái)說(shuō)，腹部就容易堆積過(guò)多脂肪，出現(xiàn)一層一層的贅肉。這時(shí)必然會(huì)影響到一個(gè)人的身材，可能穿緊身衣服就會(huì)顯肚子，不過(guò)可以通過(guò)減肥來(lái)瘦肚子。那么如何減肥肚子瘦下來(lái)呢？
　　1、腹部鍛煉法
　　若想盡快讓肚子瘦下來(lái)，就要選擇做一些針對(duì)于腹部的運(yùn)動(dòng)。其中效果較好的主要有仰臥起坐、腹肌板運(yùn)動(dòng)以及健身球屈曲運(yùn)動(dòng)等，也可以在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽，像船式、磨豆功和新月等姿勢(shì)都可以作為選擇。不過(guò)鍛煉需要一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，故務(wù)必要持之以恒的堅(jiān)持下去，每天保證至少半個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
　　2、腹部按摩法
　　按摩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少腸道對(duì)脂肪等物質(zhì)吸收利用，從而可減少腹部贅肉。而在按摩需以肚臍為中心，按照順時(shí)針?lè)较虬茨Γ瑫r(shí)最好配合使用按摩霜或玫瑰精油等天然植物精油，可以增強(qiáng)瘦肚子的效果。不過(guò)按摩時(shí)需要講究手法，不可用力過(guò)大。另外，還可以用粗鹽進(jìn)行按摩，減肥效果同樣顯著。
　　3、穴位針灸法
　　為了強(qiáng)化胃腸及整個(gè)消化系統(tǒng)功能，提高脂肪的分解利用作用，可以通過(guò)穴位針灸的療法來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦肚子效果。具體可以對(duì)三陰交、中脘、元關(guān)、氣海以及梁門(mén)等多個(gè)穴位進(jìn)行針灸刺激，堅(jiān)持按療程進(jìn)行有助于減少脂肪堆積，改善由于便秘腹脹引起的腹部肥胖，還可促進(jìn)身體健康。
　　4、物理收腹法
　　物理方法對(duì)瘦肚子可以起到明顯效果，其中使用功能性收腹帶就是最常用的一種。建議可每天堅(jiān)持佩戴三個(gè)小時(shí)及以上的時(shí)間，且最好選擇使用含有益母草和三七等天然中藥成分的收腹帶。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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