長期站立腳疼是由于過度勞累所導致的，如果站立時間過長就是腳部疼痛，我們可以選擇鹽水泡腳，促進腳部血液循環(huán)，緩解腳部疼痛以及疲勞，另外也可以對腳部進行按摩或者是用粗鹽熱敷腳部都可以改善腳部疼痛。同時也可以進行伸展運動，緩解疲乏狀態(tài)，比如后拉小腿、下蹲壓腿以及扶墻壓腳尖運動等。
有不少人由于工作的特殊性，需要長久的站立，特別是一些女性在站立時間過長時，由于腳部缺乏運動，會致使腳部出現(xiàn)疼痛。腳部疼痛雖然并非嚴重的疾病，但是會直接影響到患者正常的走路，所以還是需要采取適當?shù)拇胧┻M行緩解。那么，站了一天腳疼怎么辦？
一、站了一天腳疼怎么辦
1.鹽水泡腳
站立時間過長會之使腳部局部血液循環(huán)不佳，即使腳部出現(xiàn)疼痛，這是可以選擇鹽水泡腳，不僅能夠加速腳部局部血液循環(huán)，還能夠緩解腳部疲勞。
2.按摩
對腳部進行按摩時緩解腳疼最為直接也是有效的方法。按摩雙腳不需要特定的環(huán)境，隨時隨地都可以使用，通過腳部按摩能夠快速的緩解雙腳的酸痛干，但是在按摩雙腳之后要記得洗手。
3.粗鹽熱敷
局部熱敷時緩解腳部疼痛等局部疼痛最為常用的方法之一。如果站了一天腳步過于疼痛，這時不妨購買一包粗鹽放在熱鍋里，將其炒熱之后再用紗布，將炒熱的粗鹽包裹起來按摩雙腳。
二、如何避免站立時間過長腳累
1.后拉小腿
站立時間過長時，可以適當?shù)暮罄⊥?，不妨用左手扶著墻壁，右腳向上緩慢彎曲，右右手將右腳垂直到臀部，直至大腿外側(cè)的肌肉出現(xiàn)輕微性的拉扯感，每次堅持15~25秒即可，之后換另一側(cè)做同樣的動作，每次重復4~5次。
2.下蹲壓腿
可以先將左腳放在比較矮的凳子上，而腳尖向上，而右腿輕微性的向下蹲，與此同時雙手交鐵性的放在膝蓋上，之后再用兩手緩慢向左腳尖的方向移動，直至左側(cè)大腿后側(cè)的肌肉處于拉直的狀態(tài)。該組動作堅持15~20秒為宜；之后換另一側(cè)做重復的動作。
3.扶墻壓腳尖
首先要將雙手高高舉起，是上臂和肩膀處于同一水平之后，可有雙手掌心緊貼于墻面，而雙腳走成弓箭步，右腿向前屈膝，而腳跟著地，腳尖則搭在墻上，左腿向后伸直，身體盡量貼向墻壁，堅持15~20秒為宜；之后再換另一側(cè)進行同樣的動作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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